“Cuando comprendemos que el conjunto de nuestro cuerpo y espíritu nos hace un ser más completo, todo en nuestra vida cambia. Las enfermedades se alejan o disminuyen y lo que proyectamos sólo nos trae beneficios”, así define el arte de unir cuerpo y mente Ana Santana, profesora hace 12 años, de uno de los más de 140 talleres gratuitos que imparte la Corporación de Deportes de Puente Alto.
El Yoga es un estilo de vida proveniente de la India, el que ayuda de forma integral tanto a hombres como mujeres, sus beneficios se pueden ver en el ámbito físico como en el ámbito emocional, generando un equilibrio para vivir en armonía.
Los diversos talleres de este deporte, que pone a disposición el alcalde Germán Codina a través de la Corporación de Deportes, son para personas mayores de 14 años, las que realizando ejercicios físicos, lectura de textos y un seguimiento clase a clase, logran mediante la meditación conectar con sus emociones.
También pueden participar embarazadas a partir de los 3 meses, personas con lesiones graves, operaciones o marcapasos, pero siempre presentando una autorización médica.
Entre los beneficios más destacados del Yoga se encuentran:
Fortificar cada parte del cuerpo
Aumenta la flexibilidad
Mejora la postura
Genera paz interior
Mejora relaciones
Aumenta la energía
Aumenta la intuición
TAI CHI CONECTANDO CON LA MENTE
El Tai chi es un arte marcial originaria de China, se basa en aplicaciones terapéuticas, en simples movimientos e innumerables posiciones que sanan cuerpo y espíritu.
Nuestro cuerpo tiene energía vital, el denominado “chi”, este debe trasladarse a través de movimientos para mantenernos en equilibrio, eso es lo que logramos con esta disciplina, que todo se vuelva a nuestro favor, obteniendo resultados físicos y psicológicos.
Claudia Baeza, profesora de este taller municipal, nos comenta que es muy gratificante tener la oportunidad de intercambiar conocimientos con sus alumnos, los que en un 80% son adultos mayores.
Cabe destacar que este año el Tai chi dará un gran paso en Puente Alto, ya que se incluirán clases teóricas, lo que hará que los alumnos profundicen aún más sus conocimientos.
La Corporación de Deportes de Puente Alto, los invita a conectarse con actividades que puedan serenar una de las épocas más ajetreadas del año a través de Yoga y el Tai chi,
Para información de direcciones y horarios en los que se imparten estos talleres, visita: www.deportespuentealto.cl , dirígete a sus dependencias en Avenida Concha y toro #462 o llama al 22 7315407 o al 22 731 54 55.
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Yoga in Classrooms Help Kids Develop Better Skills
There’s a new trend in your kids’ classrooms nowadays. Instead of staring at the board in front, the kids are lying on the floor near their desks practicing yoga. According to fourth-grade teacher Elisabeth Beckwith, she wanted her students at Fernbank Elementary School in Decatur, Georgia, to pay attention to a lesson on Greek mythology. Linking the symbols of Greek gods to yoga poses, such as dog position and the stork pose, Beckwith has high hopes that the students will better retain the material and be re-energized in the middle of the day.
It’s a fun way for them to think about things,Beckwith said. You know, it’s healthy for them because they’re getting the breathing right and getting the stretching right.
It’s fun, said nine-year old Jack Besser. It gets out the cramps after you’ve been sitting for an hour.
Another pupil, Medha Prakash, said that the yoga drills help her to concentrate. It makes me feel calm, relaxed and it gets all the stress out of me.
Just like adults, even children can be under a lot of stress. The numerous school activities, peer-pressure, and homework can cause kids to feel some stress. Teaching Yoga to children can help them develop better body awareness, self-control, flexibility, and coordination. Such skills can even be carried beyond class and into their daily routines.
Two years ago, Beckwith started offering yoga in the classroom. with the help of other teachers at the suburban Atlanta public school. YogaKids International, an Indiana-based company, gives them instructions and distributes teaching materials to more than 50 schools around the country. These materials are large flash cards with kid-friendly poses that are easy for the students to imitate. Teachers hole them up to show the kids and read aloud the step-by-step instructions written on the back of the flashcards.
Aside from incorporating yoga into their lesson plans, physical education classes have incorporated the practice throughout the day to instill discipline. If you say you’re going to do yoga with the kids, they just immediately start focusing.said PE teacher Katie Bashor.
Deep breathing and basic yoga are taught to the students at their desks, from kindergarten through fifth grade, in order to cope with stress and anxiety that may occur before taking tests. School guidance counselor June Neal isn’t bothered about criticism that may be hurled at the school for taking away precious time from studying and learning to be spent on stretching and meditation. Neal believes that there’s more to elementary school that just reading, writing, and arithmetic. He has seen a measurable difference among the students, such as an improvement in test scores and test-taking skills due to a decrease in stress level after yoga routines. Neil added, You do need some down time… you do need some way to express yourself and to reduce anxiety that comes along with being in school.
According to Dr. Andrew Weil, anxiety and stress are some of the biggest reasons why young students get sick at the start of the fall semester. I think parents underestimate how stressful going back to school is, he said. I think it’s as stressful as a grown-up starting a new job.
Weil believes that stressed-out kids may complain of stomach pain or a headache instead of dealing with a stressful situation at school. He recommends training children to do simple deep-breathing techniques, just as adults do, to help with stress management.
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Yoga e Taichi per scoprire che non siamo le nostre emozioni.
Una ricerca di Kathryn Curtis pubblicata nel 2011 sul Journal of Pain Research si occupa di vagliare gli effetti dello yoga sui livelli di cortisolo in un campione di donne affette da fibromialgia. Che, tradotto, significa dolore cronico e affaticamento, indolenzimento, disturbi del sonno, problemi gastrointestinali, ansia, sintomi depressivi. Occorre specificare che il cortisolo è tristemente noto come “ormone dello stress”, ma nelle persone con fibromialgia si presenta a livelli ben inferiori alla media, il che contribuisce ad aumentare la sensibilità al dolore e alla fatica. Ebbene, due sessioni di yoga alla settima, per una durata di 75 minuti ciascuna, l’effetto di normalizzare il livello di cortisolo in questi soggetti, predisponendoli a una migliore tolleranza delle esperienze di dolore.
“Lo yoga – commenta Curtis – promuove la consapevolezza che noi non siamo i nostri corpi, le nostre esperienze, il nostro dolore. E questo è estremamente utile nella gestione delle sensazioni dolorose.”.
Allo stesso modo Stephanie Reid-Arndt, del Department of Health Psychology della School of Health Professions ha pubblicato, sempre quest’anno, una ricerca che riguarda il Taichi (o Tai Chi, o Taiqi) e I malati di cancro. Questa arte marziale interna cinese prevde che chi la pratica effettui delle forme di movimento a bassa velocità e alta consapevolezza. Presenza, lucidità, rilassamento e lentezza convivono in modo ottimale in questa disciplina che ben si addice anche ha chi ha particolari limitazioni fisiche o è in trattamento chemioterapico. Le donne prese in esame, tutte malate di cancro, hanno seguito due sessioni di Taichi da un’ora due volte alla settimana per dieci settimane. I risultati evidenzioano un miglioramento delle condizioni psichiche generali e anche delle abilità cognitive. Stando ai risultati dello studio, in generale questa attività aumenta il livello di concentrazione individuale e risulta efficace e utile, a livello squisitamente pratico, per chiunque abbia una sensazione di confusione, vuoto, smarrimento, mancanza di motivazione, anche non in correlazione con uno stato di malattia conclamata.
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Il Taijiquan, o Tai Chi, è un’antica e raffinata arte marziale che consiste in sequenze di movimenti, chiamati anche “forme”, fatte di torsioni, spostamenti e rilasci esplosivi di energia, che coinvolgono tutto il corpo e si sviluppano attraverso la caratteristica “forza a spirale” e l’esercizio del “bozzolo di seta”. I movimenti del Tai Chi alternano flessuosità e durezza, gesti veloci e lenti in modo naturale e bilanciato, in accordo con i principi filosofici Taoisti di yin e yang. Durante questa attività psicofisica, il corpo resta rilassato, generando uno stato quiete e di profonda connessione traconsapevolezza, respiro e movimento. Queste peculiarità inducono un lavoro introspettivo e promuovono salute, forma fisica , equilibrio e armonia. Per questi e per tanti altri motivi, oggi tante persone, di ogni età e forma fisica praticano il Taiji quan stile Chen in tutto il mondo.
I benefici del Tai Chi
La pratica del Taijiquan regola le funzioni dei sistemi dell’organismo migliorando digestione, respirazione e circolazione sanguigna. I movimenti lenti e armoniosi e il respiro calmo e profondo, contrastano in modo efficace gli effetti dello stress, a beneficio anche di memoria e consapevolezza. La fluida naturalezza e il controllo dei movimenti nelle sequenze, aumentano l’equilibrio, l’attenzione, l’elasticità e la coordinazione; la resistenza e la flessibilità delle ossa, delle articolazioni e di muscoli e tendini, accrescendo la vitalità, il benessere e la salute e promuovendo la crescita personale di ogni individuo.
La pratica attenta e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, restituiscono al praticante una numerosa serie di benefici:
Rende il corpo più agile e armonioso
Migliora la postura
Ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione.
Stimolare il libero fluire dell’energia vitale ristabilendo equilibrio tra corpo, mente e spirito
Rilassa la mente e favorisce la concentrazione
Elimina lo stress
Migliora la mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono)
Aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo
Previene molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo
Previene l’osteoporosi,
Aiuta ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle
Rende più aperti verso il mondo circostante e gli altri.
Lo Stile Chen
Lo stile Chen di Taijiquan nasce nel villaggio di Chenjiagou, in Cina , tra il 1580 e il 1660, ad opera del Generale Chen Wangtin, membro della IX generazione della Famiglia Chen. È un’arte marziale “interna” fondata sui principi Taoisti di yin e yang, uniti a tecniche di respirazione e movimento di energia nei meridiani secondo la medicina tradizionale cinese. Questo stile di taijiquan, che è stato custodito segretamente in cina fino ai primi del 1900, sta diventando il più praticato al mondo.
Il M° Claudio Gentili insegna Taiji quan (Tai Chi) e Qi Gong dal 2007. È operatore professionale Shiatsu, certificato APOS, e operatore specializzato in Energy taping, moxibustione e coppettazione.
Si è avvicinato alle arti marziali a 14 anni attraverso il judo. Nel 1995 comincia lo studio del Wushu, del Taiji quan, e del Qi Gong. Nel 2010 comincia a studiare Shiatsu e medicina tradizionale cinese . Dal 2010 è Istruttore Sportivo, riconosciuto dal C.O.N.I. , dal Ministero degli Interni e dal Registro Nazionale delle Associazioni di promozione sociale.
Negli anni ha seguito stage con diversi grandi maestri, come: M° To Yu, M° Lee Kam Wing, M° Patrik Lee, M° Wu Dong, M° Shi De Wei, M° Shi De Li, M° Yugi Yairo, M° Pietro Biasucci, M° Kochi Naoja, M° Daniele Zanni, GM° Chen Zhenglei, GM° Liming Yue.
Nel 2013, durante un viaggio di studio in Cina, frequenta il Tempio della Nuvola Bianca di Pechino, dove incontra i Monaci Taoisti M° Qiu e M° Tien; e la Scuola Taoista “Wudang Daoist Traditional Internal Kungfu Academy “ del M° Yuan Xiu Gang, ai piedi del Monte Wudang, dove studia il Qi gong dei 5 animali (Wu Qin Xi).
Nel 2017 incontra il GM° Chen Zhenglei (XIX generazione della famiglia Chen, uno dei quattro massimi esponenti dello stile Chen al mondo) e il suo allievo diretto GM Liming Yue.
Continua tuttora ad approfondire lo studio e la pratica dello Shiatsu e della Medicina Tradizionale Cinese col Dott. Enrico Fabbri e il M° Kochi Naoja , e del Taijiquan e del Qi Gong col GM° Liming Yue e il GM° Chen Zhenglei.
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Tai Chi is a kind of moving meditation with ancient roots in Chinese martial arts. Dr. Yang, Jwing-Ming teaches you the traditional Yang-style form step-by-step, while explaining each movement.
Yang Tai Chi is the most popular style in the world, practiced by millions of people every day. By practicing Tai Chi, you relax the mind and body deeply, and your body's natural restorative abilities are most efficient. Regular practice can benefit your strength, flexibility, bone-density, and muscle mass. The low-impact exercise has been shown to improve symptoms of depression and insomnia, and promote the healing of chronic conditions.
Tai Chi is an excellent way to relieve stress, lower your blood pressure, and develop a positive attitude toward life. Tai Chi will increase your circulation of blood, nutrients, and energy throughout the body, resulting in improved vitality and longevity.
Master Yang instructs the complete Tai Chi form from the front, and shows each movement one-by-one from multiple angles. There is also a rear view of the form that you can simply follow-along with once you're familiar with the movements. Tai Chi will develop your mind's alertness, awareness, and concentration.
Dr. Yang's tai chi lineage is traced to the Yang family through Grandmaster Kao, Tao and his teacher Yue, Huanzhi, an indoor disciple of Yang, Chengfu. The Harvard Medical School Guide to Tai Chi says: "regular practice leads to more vigor and flexibility, better balance and mobility, and a sense of well-being. Cutting-edge research from Harvard also supports the long-standing claims that Tai Chi also has a beneficial impact on the health of the heart, bones, nerves and muscles, immune system, and the mind."
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